Kolejny udany zimowy rekonesans trasy ZUK w składzie Krzychu, Robert, Witek, Błażej i witkowy pies Badi, który z niejednego pieca biegowego jadł!
Z Wrocławia wyjechaliśmy po 5 rano co oznacza że pobudkę mieliśmy w okolicach 4:30, w sobotę, kolejny raz!

Krótka przebieżka po samochód zostawiony gdzieś na mieście.

Trzeci rekonesans trasy Zimowego Ultramaratonu Karkonoskiego(ZUK), tym razem w rekordowo licznej ekipie 11 osób + pies!
Zrobiliśmy solidny drugi kawałek trasy od Przełęczy Karkonoskiej do Jakuszyc. Dzień zaczęliśmy w Przesiece i po kilku kilometrach byliśmy na przełęczy, lekki wiaterek i mróz kazał nam pozostawać w ciągłym ruchu. Niektórzy tak bardzo chcieli się ruszać, że wracali do samochodu w Przesiece po raki(Witek +2km) lub po kluczyki do samochodu czekającego w Jakuszycach(Danek + 5km).
Wiaterek na grani nie był wielki, ale dawał się we znaki szczególnie przy Śnieżnych Kotłach gdzie było -6st C. Jak widać poniżej niska temperatura nie przeszkadzała zimowym harcom.
Nie było tak soczystych krajobrazów jak podczas biegu rok temu, ale za to mogliśmy przywitać się z zimą, której w tym roku zdecydowanie brakuje.

Każdy próbował się popisać i jak widać najlepiej wyszło Dankowi, ale za styl wszystkim się należy!


Oczywiście nasza część grupy pomyliła szlak i zamiast przez Wielki Szyszak poszliśmy nastromionym czerwonym szlakiem na prawo od właściwej drogi(a Piotrek nie ma rękawiczek! a Zbychu ma gołe kostki!)



Przecieramy czerwony szlak na prawo od Szyszaka(nie tędy droga!)


Od lewej: Danek, Piotrek, Maciek, Agata, Piotrek, Błażej, Zbychu, Witek, Kamil, Krzychu, Piotrek i pies Badi!
Dzięki wszystkim za wspólne bieganie i do następnego!

Regeneracja po dłuższym wczorajszym bieganiu w Karkonoszach.
Kolejny weekend z rzędu i 33km. Czuję że trzeba odpocząć, chociaż nogi nie bolą wcale w przeciwieństwie do efektów po pierwszej wycieczce. Wtedy przez cały tydzień chodziłem właśnie tak.

Drugi z kolei rekonesans trasy Ultramaratonu Karkonoskiego na odcinku Karpacz - Budniki - Okraj - Śnieżka - Dom Śląski - Karpacz. Tym razem zebrała się całkiem spora ekipa 9 chłopa + pies BADI, który nie takie dystanse robił.
Start wczesnym rankiem o godzinie 7 rano(żeby to osiągnąć trzeba było wstać o 430 w sobotę...)



Perfekcyjna widoczność na góry i tłumy turystów ślizgających się na lodzie(raki zalecane).

Następny rekonesans trasy, jak tylko nadarzy się okazja :)

Na zakończenie roku i jako miły akcent biegowy. Zrobiłem dłuższą na wpół zimową wycieczkę biegową. Dzięki temu przebiegłem prawie połowę trasy planowanej na zawody 8 marca. Ultramaraton Karkonoski zbliża się dużymi krokami, więc takie same kroki trzeba zacząć robić w przygotowaniach.
Do Okraju było niemal bez śniegu, później zaczął się zmrożony i przewiany grysik. Na Śnieżce hulał wiatr i było sporo śniegu oraz ludzi. Bardzo fajny zbieg do Domu Śląskiego i później BIałym Jarem do Karpacza. Dosyć długi dzień.




Trasa biegu, na której widać, że miałem małe problemy nawigacyjne. Lepiej teraz niż na zawodach. Pokaż trasę GPS

Po dłuuugiej przerwie od biegania czas brać się do roboty. Najwyższa pora zacząć robić bazę pod to co będzie się działo na wiosnę.
Przerwa była też wymuszona intensywnymi zawodami, kontuzją na Chudym Wawrzyńcu, długą wyprawą na Elbrus i odpoczynkiem po niej, no ale ile można odpoczywać.

Na kilka dni przed odlotem na Elbrus Race zrobiliśmy jeszcze z Krzychem i Dankiem przyzwoity trening. Wbiegliśmy na Śnieżkę z Karpacza przez Kocioł Łomniczki, później zbiegliśmy na dół. Po zjedzeniu po kawałku arbuza który też był na szczycie wbiegliśmy jeszcze raz. Tym sposobem wyszedł ponad półmaraton i przyzwoite przewyższenie.

Jeśli okaże się, że na Kaukazie jest fejs, to będziemy wrzucać info na https://www.facebook.com/blasbike

Kolejna seria mocnych podbiegów. Pikawa jak widać na wykresie tętna skacze mocno do góry aż do 96% hr max. Tym razem straciłem rachubę w liczeniu już po 5 czy 6 podbiegu, trafiłem równo w dziesięć. Dzisiejszy pomiar wskazuje długość 70m i wzrost +23m czyli nachylenie górki 32.8%. Na Elbrusie ma być średnie 27% - to dobrze że mniej niż tutaj... Niestety wzrost będzie nieco większy, bo 3242m w pionie!

Jest to moje trzecie wyjście "biegowe" od 2 tygodni po Chudym Wawrzyńcu, gdzie trafiło mnie przeciążenie mięśnia piszczelowego. Dzisiaj bieg praktycznie bez bólu, więc jest dobrze.

Wystarczy małe Wzgórze Gajowe w pobliżu i już można "nabić" 240m podbiegów...na raty...na 11 rat ;) I to wystarczyło żeby wskoczyć na 95% HR.

Jeden podbieg ma +22m na dystansie ok 80m. Daje to nachylenie 27.5% czyli dokładnie tyle ile średnie nachylenie na ElbrusRace, gdzie można będzie się wyszumieć na 12km i +3250m...