Wpisy archiwalne w miesiącu

Kwiecień, 2013

Dystans całkowity:327.65 km (w terenie 84.04 km; 25.65%)
Czas w ruchu:25:05
Średnia prędkość:13.06 km/h
Maksymalna prędkość:43.00 km/h
Suma podjazdów:1550 m
Maks. tętno maksymalne:184 (100 %)
Maks. tętno średnie:142 (72 %)
Suma kalorii:10776 kcal
Liczba aktywności:23
Średnio na aktywność:14.25 km i 1h 05m
Więcej statystyk

Badanie wydolnościowe z Diagnostix

Piątek, 26 kwietnia 2013 · Komentarze(6)

W ramach przygotowań do Wyprawy ElbrusRace 2013 postanowiliśmy z Danielem dokładnie przebadać swoje możliwości i zbadać wydolność. Centrum Diagnostyki Sportowej Diagnostix wsparło nas serią takich badań.

Całość badań trwa poniżej godziny i obejmuje bieg(w naszym przypadku) na bieżni mechanicznej i określenie takich parametrów jak Vo2max, próg AT, próg RCP oraz ważenie z pomiarem zawartości tłuszczu, mięśni, kości i wody w organizmie(w tym z podziałem na lewą nogę, prawą nogę, lewą rękę itd :)

Ponieważ biegamy intensywnie po górkach wybraliśmy test do odmowy na bieżni mechanicznej z nachyleniem 10%. Nic nie stoi na przeszkodzie, aby badanie wykonać w terenie w biegu lub na rowerze. Potrzebną aparaturę mamy cały czas na kamizelce czy to na bieżni mechanicznej czy w terenie.

Badanie zaczyna się niewinnie, najpierw od marszu, później lekkiego truchtu i tak co kilka minut prędkość zwiększa się o 1-2km/h aż padniemy, czyli do odmowy - do odmowy dalszego męczenia się. Padnięcie nie polega w żadnym razie na utracie świadomości! Po prostu wysiłek staje się trudny do utrzymania, a zwolnić się nie da, zaczynają się plątać nogi, coraz trudniej utrzymać tempo, a bieżnia jedzie. W końcu zeskakujemy resztką sił. W trakcie biegu co kilka minut pobierana jest krew, żeby zbadać jej zakwaszenie.

Wszystkie etapy po kolei: ważenie, śmichu chichu, w trakcie pobierania krwi i odmowa:)

Pełne wyniki badań wydolnościowych

Wyniki obejmują wyznaczenie stref treningowych oraz jednego z ważniejszych parametrów progu AT, po którego przekroczeniu zaczyna się strefa mieszana tlenowo - beztlenowa. Więcej na temat interpretacji wyników można dowiedzieć się z ciekawego porównania badań dwóch zawodników MTB dystansu mega jednego na poziomie miejsca 50 open i drugiego 10 open.

Vo2Max

Po co się badać wywiad z Damianem Walczakiem

Artykuł Badanie ergospirometryczne na początek

Pełna fotorelacja z badania oraz wideo tuż po odmowie u Daniela.

Badania wykonaliśmy we Wrocławiu w Krakowska98.

Na badania wydolnościowe

Piątek, 26 kwietnia 2013 · Komentarze(0)

Trochę pokręciłem po mieście, w tym dojazd na badania wydolnościowe z diagnostix.pl

Tydzień po ślubie i imprezowaniu to nie jest optymalny moment na takie badanie. Trudno o taki moment.

Szybkie kręcenie po mieście

Czwartek, 25 kwietnia 2013 · Komentarze(2)
ciepło ciepło coraz cieplej, dzień przerwy w bieganiu przed badaniem wydolnościowym.

Szybki trucht pracowy

Środa, 24 kwietnia 2013 · Komentarze(0)
Kategoria Bieganie
Truchcik do i z pracy, bo dosyć biegowo-leniwych(nowa funkcja pod linkiem) ostatnich dwóch tygodniach.
buty MR00 - płaskie i miękkie. Łydki czują już zmianę butów po zimie z MT1010(trochę twardsza podeszwa)

Bieg do z pracy

Wtorek, 23 kwietnia 2013 · Komentarze(2)
Kategoria Bieganie
Truchcik do i z pracy po pracowitym weekendzie po własnym ślubie ;)

buty MR00 - miękko i lekko, ale łydki dostają.

Mokry truchcik poranny

Piątek, 19 kwietnia 2013 · Komentarze(2)
Kategoria Bieganie
Uczestnicy
Przebiegliśmy się z Kasią z rana, ciepły deszcz. Kostka przestała puchnąć i nie boli. Pierwszy trucht w tym tygodniu. Rower wrócił do łask.

Ciepło coraz cieplej

Czwartek, 18 kwietnia 2013 · Komentarze(0)
Kategoria Video
Z dnia na dzień coraz cieplej. Ostatnio pomykam rowerem, więc wiaterek można sobie samemu wygenerować.
Jeśli jednak komuś za gorąco, to może ten filmik pomoże:)


Chłopaki organizują wyprawę na Nanga Parbat i zbierają kasę, kto może niech wspiera.

Szybki rower

Środa, 17 kwietnia 2013 · Komentarze(0)
Bardzo przyjemny śmig rowerem przez miasto. Coraz lepsze klimaty.
Nogi odpoczywają, opuchlizna z kostki schodzi.