Wiejski truchcik mazowiecki
traska do sklepu wiejskiego

Udało się ukończyć Maraton Karkonoski w całkiem niezłym humorze, podobnie jak rok temu.
Bardzo przyjemny bieg. Pogoda słoneczna ale bez morderczego upału.
Bez kryzysów na trasie, chyba za bardzo się nie spinałem.
Biegłem pierwszy maraton w minimusach MT10GY(i dodatkowo bez skarpetek).
Moje wyglądają już trochę inaczej:


Rozglądam się już za następnym biegiem górskim w okolicy. Jest to dużo ciekawsze niż klepanie kilometrów po asfalcie w gorącym mieście.

Bilans żywieniowy(na następny raz będzie jak znalazł)
W trakcie biegu
Miałem 3 żele, dwa ok 35ml i jeden 60ml, przydałby się jeszcze jeden mniejszy.
Na czterech bufetach były czekoladowe pierniczki(i nic więcej do jedzenia!) i za każdym razem zjadałem po ok 3 sztuki.
Napełniałem butelkę 0.5L wody i wypijałem ok 1 kubeczka izotonika lub wody.

Przed startem
Wieczorem zjadłem penne z kurczakiem zapiekane z serem, surówkę i deser lodowy.
Rano 2 godziny przed startem zjadłem prawie cały 400g jogurt grecki z pokruszonym batonem,
Godzinę przed startem na szybko bułka z dżemem i kawa(można by to przesunąć wcześniej).
Cały czas popijałem jakąś wodę i izotonik.


Trasa maratonu z GPS
ślad na st
Trasa w tym roku została zmieniona, wydłużona do 44km i zwiększona ilość podbiegów + 2150 m, - 1380 m.
W przyszłym roku na tej trasie odbędą się Mistrzostwa Świata w Długodystansowym Biegu Górskim.

Wyniki OPEN(PDF)
Zająłem 104 miejsce w kategorii open, 54 w kategorii wiekowej i 97 w facetach.
Na metę dobiegło 438 osób w tym ok 15 poza limitem czasu 7.5 godziny.

foto: Olga

Ostatni pseudo bieg przed Maratonem Karkonoskim w sobotę.
Grubo po zachodzie słońca i po przebiegnięciu 1km jakoś niekomfortowo się czułem. Szybki rachunek sumienia i nastąpiło rozwiązanie zagadki. Wybiegłem ok godz 22 i od rana wypiłem:
- mały kubuś
- szklanka coli
- 3x czarna i gęsta jak smoła kawa
Czyli oszałamiająca ilość 1.3 litra z czego 1 litr mocno odwadniający.
Wspaniały przykład niewłaściwego nawadniania...
Żeby nie pogarszać sytuacji zawróciłem krótszą trasą.

Truchcik po wioskach i rozmyślania o biegu.
W piątek wyjazd do Szklarskiej i w sobotę o godz 8:30 start w Maratonie Karkonoskim.
Sama trasa robi piorunujące wrażenie, więc nie chciałbym dodatkowo burzy...

Niestety pierwsze 6km zapowiada się na kilera i będzie wielki odsiew zawodników. Mam nadzieję nie odpaść już na tym odcinku. Do pokonania będzie 800m w pionie non stop na ok 6km. Limit czasu do Śnieżnych Kotłów 70min.
Maraton rok temu, to była prawie rekreacyjna trasa.
Tym razem suma podbiegów wynosi 2150m oraz zbiegów 1380m na dystansie 44km.
Drugi krytyczny odcinek na trasie to przełęcz Karkonoska i 2km podejścia asfaltową drogą. W tamtym roku po prostu szedłem przez 20min, tym razem może być podobnie. Jak widać po profilu trasy jest to pikuś w porównaniu do odcinka na starcie...Maszerowanie na starcie może okazać się niewystarczające, żeby zmieścić się w 70min przy Kotłach.


Ślad gps biegu po łąkach i polach.

Jak wiadomo bardzo ładne i bardzo dobre zdjęcia robi się bardzo drogim aparatem. Jeśli widzimy zdjęcie, które nam się wyjątkowo podoba na pewno zostało zrobione super drogim aparatem i obiektywem(np to zdjęcie na górze).

Podobnie z pysznymi daniami i potrawami. Im bardziej nam smakują tym lepszych i droższych garnków i kuchenek użyto do ich przygotowania. To są oczywiste oczywistości i nikogo przekonywać nie potrzeba.

Analogicznie jest z rowerami. Im droższy rower tym szybciej jeździ!

I tutaj dochodzę/dobiegam do butów! Jest już chyba jasne, że im lepsze i droższe buty tym szybciej biegają. Przekonałem się o tym na dzisiejszej przebieżce, na której wystąpiłem w powyższych butach naturalnych(w przeciwieństwie do nienaturalnych).

Buty są piękne, były drogie i same mnie niosły, wręcz nie mogłem zwolnić. Żeby nie być gołosłownym załączam ślad GPS z tego biegu.

A poza tym, to był taki niby trening do Maratonu Karkonoskiego, który odbędzie się 4 sierpnia i wbrew pozorom będzie miał długość 44km.

Bieganie towarzyskie:)

O 6:30 z Kasią 3km do parku Wsch i dalej na wały zrobić 10km z Markiem i Danielem.
Później z powrotem do parku, gdzie Kasia była już z Bagirą.
Wyszło 31.5km, całkiem niezłe samopoczucie, jak na ponad miesiąc bez biegania.
Trasa GPS


Bagira lubi wodę ale nie umie pływać


Uwaga: to jest wpis i aktywność biegowa.
Różne aktywności można dodawać do bikestats tylko przez aplikację sports-tracker.com - testy.

Wiejski truchcik z Kasią

Ostatnie KRW#2
To jest aktywność biegowa nie liczona do statsów serwisu

KRW#1 5 x 1K

KRW#3 Gliwice z Piotrem

Trasa z GPS