Wpisy archiwalne w miesiącu

Kwiecień, 2013

Dystans całkowity:327.65 km (w terenie 84.04 km; 25.65%)
Czas w ruchu:25:05
Średnia prędkość:13.06 km/h
Maksymalna prędkość:43.00 km/h
Suma podjazdów:1550 m
Maks. tętno maksymalne:184 (100 %)
Maks. tętno średnie:142 (72 %)
Suma kalorii:10776 kcal
Liczba aktywności:23
Średnio na aktywność:14.25 km i 1h 05m
Więcej statystyk

Niedzielna przebieżka

Niedziela, 14 kwietnia 2013 · Komentarze(0)
Kategoria Bieganie, Zdjęcia
Uczestnicy

Leniwy niedzielny truchcik po wałach. Piękna ciepła pogoda.

Ostatni Maraton, Piotr Kuryło

Sobota, 13 kwietnia 2013 · Komentarze(0)
Kategoria Bieganie, Video
Co to jest te dzisiejsze dwadzieścia kilometrów. Piotr Kuryło machnął 20 ale tysięcy i to w jakim stylu! Właśnie pojawiła się filmowa relacja z wyprawy.



Film zmontowany przez Marathonfilm z materiału zebranego na wyprawie.

No muszę wreszcie zacząć robić te dłuższe biegi.
Za miesiąc Transvulcania z Kasią, pobiegamy w pięknych okolicznościach przyrody.

Przebieżka

Środa, 10 kwietnia 2013 · Komentarze(2)
Kategoria Bieganie
Przebieżka i testowanie nowej kamizelki z bidonami.
Ok 2kg na plecach, dosyć wygodnie, niestety do hałasującej wody trzeba się przyzwyczaić.

Rozgrzewka i interwałki 10x 1min

Wtorek, 9 kwietnia 2013 · Komentarze(0)
Kategoria Bieganie
Dochodzenie do siebie po Pasterce
Delikatne podbiegi na Wzgórzu Gajowym...

Rowerowe masowanie nóg

Wtorek, 9 kwietnia 2013 · Komentarze(2)
Po treningu w Pasterce kolejny dzień kręcę i mniej biegam.
Jednak zgodnie z przykazaniem lepiej się poruszać i pobudzić pompę niż leżeć i pogarszać formę ;)

Pasterka Camp, treningi biegowe w górach

Niedziela, 7 kwietnia 2013 · Komentarze(0)
Kategoria Zdjęcia, Zima

Pasterka zaprasza!

Wybraliśmy się na weekendowe treningi biegowe w Pasterce. Treningi intensywne i wymagające. Chyba nigdy w tak krótkim czasie nie zrobiłem tak dobrych jakościowo treningów :)
Skutki odczuwam w dalszym ciągu, kilka dni po ostatnim mocnym treningu w sobotę.
Zdjęcia udało mi się zrobić tylko dlatego, że był to drugi trening w ciągu dnia - biegówki.


Mateusz mierzy się z górą...wzrokiem!


Marek testuje ślad


Ogólna wesołość przed białym biegiem


Trenerzy Piotr Hercog i Marcin Świerc udzielają ostatnich wskazówek przed kolejnym odcinkiem ;)


Faceci w rajtuzach!




Pełne skupienie Danka


Poszli!

Treningi rozpoczęły się w piątek rano od rozgrzewki i skipów, po południu biegówki.
W sobotę rozgrzewka kilka kilometrów i moooocne interwały 10 x 3min z 3min przerwą.
Po południu siłownia, basen, sauna sucha i mokra, mrożenie mięśni lodem i tak dwie serie :) W niedzielę lekki trening na biegówkach 24km :)

Zyskaliśmy sporo praktycznej wiedzy jak trenować, jak odpoczywać(nie na kanapie!), jak przygotować się do startu w zawodach.
Więcej o obozach biegowych w Pasterce

Kolejna relacja foto-video Pasterka Trail Running u Daniela.

Pasterka, Interwały 10x 3min, Szczeliniec

Sobota, 6 kwietnia 2013 · Komentarze(2)


Niby w piątek była siła biegowa i człowiek chciałby odpocząć, ale nieee, właśnie jeszcze się trochę pomęczymy.
5km dobiegu na rozgrzewkę do mniej zaśnieżonej drogi. Mniej, czyli znalazł się na niej pasek asfaltu szerokości stopy, w sam raz na interwały.
Oczywiście teren pagórkowaty więc raz w górę raz w dół 10 x 3min z przerwą 3min. Wyszło w okolicy 3min na 800m. Później powrót i wbieg na Szczeliniec Wielki (919m).


Ze Szczelińca szalony zbieg do Pasterki, nogi można połamać i przejechać się na tyłku. Pan w czerwonym dosyć znany góral :)

Tego dnia aktywny popołudniowy odpoczynek spędziliśmy na siłowni, basenie, sunie suchej, łaźni parowej, basenie, saunie suchej, łaźni parowej, wszystko przedzielone mrożeniem lodem:)

Kto się nie zmęczył ten oszukuje!