KRW#3 dystans kat, końcówka trup
Niedziela, 18 marca 2012
· Komentarze(5)
Kategoria Bieganie, Key Run Workout, KRW#3
Key Run Workout #3
Ciężka końcówka biegu głównie dlatego, że wyszedłem późno i byłem tylko po lekkim śniadaniu. Przed startem ok godz 15 wrzuciłem do pieca dwie garście bakali, na drogę batonik.
Po drodze wypiłem 0.5L zimnej zielonej słodkiej herbaty + batonik.
Po 18km jeszcze kupiłem 0.5L wody.
Przez cały bieg nie czułem głodu, bo przed wyjściem wypiłem ok 1L yerby, po której nie chce się jeść...To mnie zgubiło, doczłapałem do domu na ostatnich nogach. Zakładane tempo było 5:18 - 5:28min/km. Pierwsze 15km było ok. Skończyło się na średniej 5:46km/min.
Ogólnie dobrze, że udało się skończyć. To był 11 tydzień treningu FIRST przygotowanego przez Kasię. Zostało jeszcze 5 tygodni.
Jak znajdę chwilę napiszę więcej co i jak.
Uwaga: To jest aktywność biegowa, nie liczona do statystyk serwisu
Ciężka końcówka biegu głównie dlatego, że wyszedłem późno i byłem tylko po lekkim śniadaniu. Przed startem ok godz 15 wrzuciłem do pieca dwie garście bakali, na drogę batonik.
Po drodze wypiłem 0.5L zimnej zielonej słodkiej herbaty + batonik.
Po 18km jeszcze kupiłem 0.5L wody.
Przez cały bieg nie czułem głodu, bo przed wyjściem wypiłem ok 1L yerby, po której nie chce się jeść...To mnie zgubiło, doczłapałem do domu na ostatnich nogach. Zakładane tempo było 5:18 - 5:28min/km. Pierwsze 15km było ok. Skończyło się na średniej 5:46km/min.
Ogólnie dobrze, że udało się skończyć. To był 11 tydzień treningu FIRST przygotowanego przez Kasię. Zostało jeszcze 5 tygodni.
Jak znajdę chwilę napiszę więcej co i jak.
Uwaga: To jest aktywność biegowa, nie liczona do statystyk serwisu
blase
